THÉRAPIE COGNITIVE ET COMPORTEMENTALE
Maitrisez vos Pensées, Libérez votre Potentiel
La TCC, Thérapie Cognitive et Comportementale est une approche thérapeutique centrée sur la modification de vos pensées et comportements pour mieux faire face aux défis de la vie. Elle vous permet de prendre conscience des schémas qui influencent vos réactions et d’acquérir des outils concrets pour améliorer votre bien-être au quotidien.
Emilie Guldner
Maitrisez vos Pensées, Libérez votre Potentiel
La TCC, Thérapie Cognitive et Comportementale est une approche thérapeutique centrée sur la modification de vos pensées et comportements pour mieux faire face aux défis de la vie. Elle vous permet de prendre conscience des schémas qui influencent vos réactions et d’acquérir des outils concrets pour améliorer votre bien-être au quotidien.
Qu'est-ce que la TCC ?
La thérapie cognitive et comportementale (TCC) est généralement considérée comme une thérapie relativement rapide par rapport à d’autres approches, comme la psychanalyse. Elle est souvent structurée et orientée vers des objectifs spécifiques, ce qui permet de voir des résultats en quelques semaines ou mois, selon les besoins et la problématique du patient.
Cependant, la durée peut varier en fonction de plusieurs facteurs :
• La nature du trouble traité : Par exemple, des troubles anxieux ou une dépression légère peuvent nécessiter une thérapie plus courte, tandis que des troubles chroniques ou complexes (comme un trouble de la personnalité) peuvent prendre plus de temps.
• La motivation et l’engagement du patient : L’implication dans les exercices et la régularité des séances jouent un rôle clé.
• L’expérience du thérapeute et l’approche spécifique choisie au sein de la TCC.
Quels sont les bénéfices ?
La TCC offre des résultats concrets et mesurables en peu de temps. Voici quelques-uns des bénéfices que vous pouvez en tirer :
• Réduction de l'anxiété : Gérer et diminuer les pensées anxiogènes pour retrouver une vie plus sereine.
• Amélioration de l'humeur : Revoir vos schémas de pensée négative pour cultiver un état d'esprit plus positif.
• Gestion du stress : Apprendre à contrôler vos réactions face aux situations stressantes grâce à des techniques de relaxation et de restructuration cognitive.
• Changement de comportements : Développer des stratégies pour remplacer des comportements inadaptés par des actions plus constructives.
• Confiance en soi : Renforcer votre estime de soi et adopter une attitude plus bienveillante envers vous-même.
Déroulement des séances et modalités de consultation.
Les séances de TCC sont très structurées et se concentrent sur des objectifs clairs.
Chaque séance, d'une durée moyenne d'une heure, consiste à analyser ensemble vos schémas de pensée et de comportement.
Nous travaillerons sur des exercices pratiques à appliquer entre les séances, afin de renforcer les acquis dans votre quotidien.
La fréquence des séances est adaptée à vos besoins et aux objectifs fixés ensemble.
Les consultations peuvent se dérouler en cabinet, à domicile ou en visio, selon ce qui est le plus pratique pour vous.
Chaque option vous permet de bénéficier d’un accompagnement personnalisé et adapté à votre situation, avec la même qualité d’écoute et d’expertise.